Fit durch den Tag
1 Minute Entspannung pro 30 Minuten Arbeit
Schaffen Sie sich eine Wohlfühl-Oase im Büro
Gehen Sie raus an die frische Luft
Lachen Sie mal wieder
Stress wirkt sich auf die Psyche und den Körper aus. Durch lange Stressphasen kann es zu Energieverlust und Ermüdungserscheinungen kommen. Etliche Studien haben die negativen Effekte so genannter Stresshormone belegt.
Unser Tipp:
Schon kleine regelmäßige Entspannungspausen zum tiefen Durchatmen und sich Strecken verringern die Stresshormone. Auch durch körperliche Betätigung wie Yoga kann Stress schneller vom Körper abgebaut werden.
Unsere Leistungsfähigkeit ist auch von unserer Stimmung abhängig. In einem hellen und gemütlichen Raum kann man seine Leistungsfähigkeit besser entfalten.
Unser Tipp:
Machen Sie mit Pflanzen, hübschen Lampen und Farben aus Ihrem Büro einen Ort zum Wohlfühlen.
Sorgen Sie in Ihrem Büro für ausreichend frische Luft und gehen Sie tagsüber mindestens einmal nach draußen. Das ist nicht nur gesund und bringt Ihren Kreislauf in Fahrt, Sie bekommen auch einen freien Kopf und neuen Schwung für Ihre Aufgaben.
Unser Tipp:
Versuchen Sie in jeder Mittagspause das Büro zu verlassen. Gehen Sie ein paar Schritte, tanken Sie Sauerstoff und Sonnenlicht.
Lachen ist gesund. Das mit dem Lachen verbundene gesteigerte Wohlbefinden kann beim Abbau von Stress helfen. Durch die Ausschüttung von Hormonen wird zudem das Immunsystem gestärkt.
Unser Tipp:
Lächeln Sie auch bei jedem Telefonat. Schon das Heben der Mundwinkel sorgt für eine positive Stimmung. Das kann auch Ihr Gesprächspartner hören.
